Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които са изключително
важни за човешкото тяло. Неправилният начин на съхранение и приготвяне
може да намали количеството хранителни вещества в нея, казва диетологът и
генетик Андрей Золотарев. Това съобщава Sputnik.
Според лекаря рибата трябва редовно да се включва в менюто, като трябва
да се консумират различни видове. Треската има противотуморно действие,
сьомгата има добър ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система,
цаца и сайра подобряват функционирането на централната нервна система.
Въпреки това всички полезни свойства могат да бъдат сведени до минимум чрез неправилно съхранение и приготвяне.
„Ако купувате риба, опитайте се да вземете само прясна, а не замразена.
Повторното замразяване, съхранение в полиетилен, във вакуумна опаковка
ще влоши качеството ѝ. Мазнините бързо се окисляват и се превръщат в
токсични. Правилното готвене на рибата не е пържене, а задушаване,
печене, обработка на пара, казва докторът.
„Един от основните фактори за появата на патологии при съвременния човек
е дефицитът на омега-3 мастни киселини. Факт е, че почти всички клетки
на нашето тяло имат мембрана, чиято работа пряко зависи от количеството
омега. -3 мастни киселини в него. Колкото повече омега-3, Золотарев.
АРЕНА