Имунната ни система е ключ към здравето и благополучието, но има
фактори, които я застрашават. Ако практики като следните се случват
по-често от 3-4 пъти годишно, трябва да се замислите върху навиците си,
пише iwoman.bg
1. Стрес и негативни мисли
Начинът ни на мислене влияе на имунната система. Стресът върви ръка
за ръка с повишения холестерол. Същото се отнася за страховете и
депресиите, както и най-общо за песимистичните мисли. Оптимизмът
повишава качеството на живота и подобрява телесното и душевното
благосъстояние.
2. Твърде много медикаменти
Приемът на лекарства има винаги странични ефекти. Препарати,
съдържащи кортизол, както и антибиотиците, може трайно да увредят
имунитета ни. За предпазване на чревната ни система е добре да се
приемат и пробиотици, които възстановят естествения микробиом.
3. Постоянна работа
Ако денят ни минава под стрес и надпревара за по-добри постижения и
резултати, ние седим на бомба със закъснител. Дай си кратка почивка или
направи малка разходка. Особено са полезни и уикендите на електронна
диета (без компютър или смартфон).
4. Лоши хигиенни навици
В ежедневието си може да омаловажим елементарната хигиена. Това дава
поле за разпространението на вируси и бактерии. Редовното миене на
ръцете със сапун е прекрасен начин предотвратява много инфекции.
5. Много топло не е много добре
Когато навън температурите падат, обичаме вкъщи да ни е топло и
уютно. Истината е, че топлината не ни предпазва от настинки, обаче. От
сухия топъл въздух пресъхва лигавицата и тя става по-уязвима. Много
топлата спалня нарушава и качеството на съня. Проветрявай редовно и спи
на хладно.
6. Твърде много или твърде малко спорт
Нищо прекалено не е полезно. Кратката всекидневна разходка може да
стимулира имунната система, а движението подобрява кръвооросяването и
снабдяването на клетките с кислород. Спортът подобрява и имунната
система. Но почивката е също толкова важна. Намери си златната среда и
спортувай умерено.
7. Твърде много сън
Недостигът на сън влияе зле на здравето. Но и прекалено дългия сън
може да бъде вреден за имунната система. Сън над 9-10 часа изморява и
изтощава. За най-добри резултати е добре човек да си ляга приблизително
по едно и също време в тихо и затъмнено помещение без електронни
устройства. 8 часа сън между 22 и 8 часа са идеални. АРЕНА
|