Всички знаем, че най-важното хранене от деня е закуската. Изборът на първото хранене след ставане дава на организма ни необходимата сила и енергия, за да се справи с всички задачи и задължения през часовете, в които сме будни, пише jenata.blitz.bg.

В следният списък са посочени най-добрите и здравословни закуски според диетолозите. Специалистите изготвиха цял списък с полезни зърнени вкусотии, които е добре да ядем сутрин и обясниха защо.

Ето кои са най-полезните зърнени закуски:

Според експертите една от най-добрите закуски е каша от елда. Тя е с богато съдържание на фибри, витамини Е, РР, В1, В2, както и на фолиеви и органични киселини.

Според диетолозите оризовата каша също е отличен вариант. Тя съдържа много витамини от група В и РР, тиамин, каротин, желязо, цинк, йод и други микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Освен това не причинява алергии.

Разбира се, списъкът включва и овесени ядки, които прочистват тялото и нормализират киселинността на стомаха. Според лекарите това ястие е богато на полезни за организма фибри, протеини, витамини С, А, РР, Е и група В, магнезий, фосфор, флуор, калций, калий и никел.

АРЕНА