Пет богати на протеин храни за красиво и здраво тяло

Събота, 27 Април 2024

Арена Радио

Новини

НА АРЕНАТА

Главно меню

Да правим филм в Русе

Арт

Връзки

Приятели

27.04.2024 - Времето в събота, неделя и началото на новата седмица

27.04.2024 - Празнуваме Цветница в неделя

27.04.2024 - Басът Венцеслав Анастасов излиза на сцена като Набуко

27.04.2024 - XVI издание на традиционния велопоход Русе - Гюргево

27.04.2024 - БЧК организира изпит за лични талони на водни спасители

27.04.2024 - В края на парламента Богдан Донев положи клетва

27.04.2024 - Депутат от СДС става облaстен управител на Русе

27.04.2024 - БСП реди листите за изборите на 9 юни

27.04.2024 - Празнуваме Лазаровден - традиции и обичаи

26.04.2024 - Siemens направи безвъзмездно дарение на Русенския университет

26.04.2024 - Световноизвестни специалисти участват в международна конференция по Спинална хирургия в Русе

26.04.2024 - 38 години от взрива в Чернобил, дни по-късно русенци манифестират

26.04.2024 - Маги Халваджиян представя книгата си Нещо лично днес в Русе

26.04.2024 - Здравно-социалната подкрепа по проект Грижа в дома продължава

26.04.2024 - Асоциация Еврорегион Данубиус навърши 22 години

всички новини »
Изпрати своята новина »

RSS новини

09.07.2023 » Пет богати на протеин храни за красиво и здраво тяло
Ако искате да отслабнете, трябва не само да ограничите приема на калории. Жизнено важно е да осигурите на тялото хранителни вещества, за да остане здраво и заредено с енергия. Един от най-важните компоненти на всяка здравословна диета е протеинът, който ще помогне за ускоряване на метаболизма и ще ускори загубата на тегло. Експертите посочиха най-добрите източници на протеини, които да включите в диетата си. Яйцата са с високо съдържание на протеини и ускоряват метаболизма. Диетологът Джанет Кимшал посочва, че едно яйце съдържа шест грама протеин. Те ви помагат да сте сити през целия ден и предотвратяват преяждането. Ако трябва да добавите протеин към диетата си, можете да закусите с кисело мляко. Диетологът Бренда Пералта казва, че този млечен продукт е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Една порция съдържа петнадесет до двадесет грама протеин. Тя съветва да ядете кисело мляко в комбинация с мюсли, горски плодове, семена от чиа. Пилешкото също е с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини и калории. 100 грама пилешки гърди съдържат около 31 грама протеин и само 165 калории, казва диетологът Алисън Харис. Рибата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини и витамин D, които помагат за намаляване на възпаленият, повишават имунитета и подпомагат храносмилането. Според диетолога Хедър Ханкс комбинирането на риба със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за възможно най-здравословното хранене. риба Вегетарианците могат да включат протеини в диетата си под формата на боб и леща. „Тези бобови растения съдържат фибри и протеини, което ви позволява да останете сити по-дълго и намалява глада и нивата на холестерола“, каза диетологът Наталия Комова. Бобът и лещата ускоряват изгарянето на мазнините в областта на корема и предотвратяват натрупването им. АРЕНА
Сподели във Facebook.
	« Обратно към всички текстове