Събота, 15 Юни 2024
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    20.11.2023  » Витамин D: Безкрайно необходим през зимата


    Витамин D е един от най-важните хранителни вещества за нашето здраве. Той играе ключова роля в регулирането на нивата на калций и фосфор в организма, което е от съществено значение за здравето на костите и зъбите.

    Той също така има важна роля за имунната система и нервната система.

    Един от най-големите източници на витамин D е слънчевата светлина. Когато кожата ни е изложена на слънце, тя произвежда витамин D. През зимата обаче това става много трудно. Затова е важно да се осигури достатъчно витамин D чрез храната или хранителни добавки.

    Някои от най-добрите източници на витамин D са:

    Рибните продукти,

    като сьомга, сардини, треска и роба тон. 

    iStock/Getty Images

    Рибено масло

    То е известно с високото съдържание на витамин Д и може да се консумира като добавка. 

    Млечните продукти,

    като яйцата. Любопитен факт е, че витамините и минералите са основно съсредоточени в жълтъка на яйцето.

    iStock/Getty Images

    Гъбите

    също са добри източници на този витамин.

    iStock/Getty Images

    Черен дроб 

    Около 90 г задушен телешки черен дроб съдържа 42 единици от така ценния витамин.

    ThinkStock/Getty Images

    В някои страни, където слънчевата светлина е по-малко достъпна, млечните продукти се обогатяват с витамин D.

    През зимата, когато имунната ни система е по-слаба и рисковете от различни заболявания са по-високи, е изключително важно да се грижим за своето здраве и да поддържаме силна имунна система.

    dariknews.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »