Плодовете, които засилват имунитета

Събота, 27 Април 2024

Арена Радио

Новини

НА АРЕНАТА

Главно меню

Да правим филм в Русе

Арт

Връзки

Приятели

26.04.2024 - Siemens направи безвъзмездно дарение на Русенския университет

26.04.2024 - Световноизвестни специалисти участват в международна конференция по Спинална хирургия в Русе

26.04.2024 - 38 години от взрива в Чернобил, дни по-късно русенци манифестират

26.04.2024 - Маги Халваджиян представя книгата си Нещо лично днес в Русе

26.04.2024 - Здравно-социалната подкрепа по проект Грижа в дома продължава

26.04.2024 - Асоциация Еврорегион Данубиус навърши 22 години

26.04.2024 - Профилактика спира издаването на карти за градския транспорт

26.04.2024 - Русе е домакин на състезанието за най-добър млад автомонтьор

26.04.2024 - Безплатен курс по шиене на автомобилен интериор

26.04.2024 - Времето днес и в следващите почивни дни

25.04.2024 - Акценти от осмото заседание на Общински съвет - Русе

25.04.2024 - Премиера на Емоции от първа необходимост - за изборите които правим

25.04.2024 - Каритас Русе с Великденски базар в Регионална библиотека Любен Каравелов

25.04.2024 - Христо Крушарски: Реконструираме терминала и го оборудваме с техника

25.04.2024 - Куклен театър – Русе предлага семейни преживявания през май

всички новини »
Изпрати своята новина »

RSS новини

27.03.2023 » Плодовете, които засилват имунитета
Независимо дали ги смесвате в смути, комбинирате ги с други храни или ги ядете като любима закуска, бананите са евтин, полезен и вкусен начин да се заситите. Ако, като много други хора, сте решили да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно трябва да се лишите от този плод. Поради този ход може да изпитате дискомфорт и промени в здравния статус. Ето какво може да се случи, ако напълно изключите бананите от менюто си: 1. Вашата имунна система може да пострада Бананите – и особено неузрелите банани – са чудесен източник на нишесте, което храни здравословните бактерии в храносмилателния ви тракт. Ако обаче премахнете бананите от диетата си, можете да лишите полезните си чревни бактерии от храната, от която се нуждаят, за да се възпроизвеждат. Според статия, публикувана в списание Frontiers in Immunology, правилните пробиотични фибри могат да помогнат за поддържане на имунната ви система, но елиминирането на пробиотични храни, като бананите, може да повлияе отрицателно на имунитета ви. С други думи, потенциално бихте могли да станете много по-податливи на заболявания. Защо бананите са перфектната закуска 2. Ще ви трябва повече време за възстановяване след тренировка Средноголям банан съдържа около 517 милиграма калий, или 11% от препоръчителната дневна доза, а дефицитът на калий се свързва с мускулни крампи. Проучване от 2012 г., публикувано в PLOS One, също установи, че бананите допринасят за циркулацията на допамин при спортисти след тренировка по-ефективно, отколкото напитките за възстановяване на базата на въглехидрати. 3. По-голям риск от развитие на хипертония Ако искате да поддържате кръвното си налягане в здравословни граници, задължително запазете бананите в менюто си. Изследване, публикувано в списание Hypertension, установи, че богатите на калий храни като бананите вероятно имат подобен ефект на понижаване на кръвното налягане като калиевия хлорид - добавка, често използвана за тази цел. АРЕНА
Сподели във Facebook.
	« Обратно към всички текстове