Четвъртък, 25 Февруари 2021
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    18.01.2021  » Храните, които понижават лошия холестерол


    Ако имате висок холестерол, има лесни стъпки, които да предприемете, за да го намалите без помощта на лекарства и хапчета.

    Продуктите за намаляване на холестерола са много разнообразни и включват различни видове плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, постно месо и голямо количество здравословни мазнини. Ето някои от тях:

    Зеленчуци

    Зеленчуците са богати на антиоксиданти и затова са много ефективни. Колкото повече растителна храна човек консумира, толкова по-здрави ще са кръвоносните му съдове. Листните зеленчуци като зеле, лук, броколи и артишок са особено полезни за здравето на сърдечно-съдовата ни система, тъй като те съдържат големи количества фибри.

    закуска

    iStock/Getty Images

    Бобови култури

    Зелен или стар боб, леща, грах съдържат много фибри и следователно има способността да регулират холестерола в кръвта.

    Те са богати на антиоксиданти и редица полезни минерали, които спомагат за правилното кръвообращение.

    Чесън

    Едно от най-ценните качества на зеленчука със специфична миризма е способността му да понижава холестерола.

    Чесънът е истински антиоксидант, има противовъзпалителни, антивирусни, антидиабетни и имуностимулиращи свойства. Той понижава холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и спомага за понижаване на кръвното налягане. Той е евтина и ефикасна естествена алтернатива на лекарствата за понижаване на холестерола.

    Пълнозърнест хляб и зърнени продукти

    Друга промяна, която човек може да направи в храненето си, е да замени преработените продукти с пълнозърнести алтернативи. Богати на фибри храни, като например пълнозърнест хляб, помагат за понижаване на холестерола.

    хляб

    iStock/Getty Images

    Ядки

    Ядките са богати на полиненаситени мазнини, допринасящи за поддържането на кръвоносните съдове в добро здраве. Редовното хапване на бадеми например може да допринесе за понижаване на риска от сърдечносъдови заболявания.

    ядки

    iStock/Getty Images

    dariknews.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »