Източник: iStock/Guliver

Знаем, че водата е важна за цялостното ни здравословно състояние. Но дали пием правилното количество?

Според сайта Lifehack, както дехидратирането (липсата на достатъчно вода), така и прекаленото хидратиране могат да ни навредят.

Признаци, че пиете твърде МАЛКО вода:

- сухи устни;

- умора;

- замаяност;

- тъмен цвят на урината;

- главоболие;

- чувство за жажда;

Признаци, че пиете твърде МНОГО вода:

- често гадене;

- диария;

- повръщане;

Колко обаче е количеството вода, което трябва да приемаме?

Сигурно сте чували за прословутите 8 чаши вода на ден, но истината е, че няма научно доказателство, че трябва да се пият точно толкова. Всичко е строго индивидуално според теглото, възрастта и физическата активност на човека. И все пак от американския Институт по медицина препоръчват жените да пият по 2,7 литра вода на ден, а мъжете - по малко над 3 литра.