Изкачването на няколко етажа по стълбите има по-тонизиращ ефект от едно кафе според проучване. Учени от университета на Джорджия (САЩ) са установили, че няколкоминутното качаване по стълбището в спокойно темпо има еквивалента на 50 мг кофеин – доза по-голяма от тази в голяма чаша кафе или кутийка кола.

Новината се посреща с въодушевление от хората, работещи на по-високи етажи в офиси и търсещи начини да разнообразят и най-вече да засилят физическата си активност през деня. За тях избягването на асансьора и изкачването на стълбището пеша предлага идеална възможност и за тонизиране, и за поддържане на метаболизма и теглото.

А в допълнение, проучването на американските учени установява, че качването на стълбището към офиса сутрин се отразява добре и на мотивацията на хората, работещи на по-високи етажи.

Пренебрегването на възможността да се изкачват стълбите пеша е най-често допусканият пропуск сред хората, търсещи по-висока физическа активност. На всички ни се налага да стигнем до по-високи етажи поне няколко пъти дневно и имаме избор да заменим асансьора с качване на стълбите пеша. От този избор за активно раздвижване се възползват малко хора, бързайки да се настанят удобно на седящото си място в офиса, което, за съжаление, не позволява избор на алтернатива. Оказва се, че така пропускаме много удобен шанс да допълним грижите за теглото си.

По време на проучването американските специалисти обръщат внимание и на ролята на редовното качване на стълбите като средство за горене на калории. Истина е, че упражнението е твърде краткотрайно, за да донесе директни ползи за калорийния баланс. Установено е, че при 70-килограмов мъж за 2 минути изкачване на стълби се изгарят едва 21 калории. При това със спокойно темпо. За сравнение стоенето прав в асансьора за същия период изгаря около 2 калории.

Ползите от изкачването на стълбите пеша идват не от моментния ефект върху метаболизма, а от натрупващото се влияние при неколкократни повторения през деня. Ако изкачваме стълбите вкъщи и в офиса няколко пъти на ден, можем да си подсигурим активност, с която да горим над 100-200, дори 300 калории дневно.

Така качването на стълбището се превръща в идеално допълнение към всеки фитнес режим, във всяка възраст. Лесно, достъпно и най-вече – ефективно допълнение към всеки режим за регулиране на теглото. Не го пренебрегвайте. Пренебрегвайте асансьора.

puls.bg