27.12.2023  » Физическата активност е лечение за хипертонията


Когато става въпрос за упражнения за здравето на сърцето, не искате да достигнете върха твърде рано. Последните изследвания показват, че ако искате да се предпазите от високо кръвно налягане с напредването на възрастта, трябва да играете дългосрочно и да поддържате нивата на физическа активност до средна възраст, съобщи Study Finds.

Но според проучване, проведено сред повече от 5000 души в 4 града в САЩ, социалните фактори могат да затруднят някои хора в тази насока в сравнение с други.

"Тийнейджърите и хората в началото на 20-те си години може да са физически активни, но тези модели се променят с възрастта", обяснява авторът на изследването и епидемиолог Кирстен Бибинс-Доминго от Калифорнийския университет в Сан Франциско (UCSF) през април 2021 г., когато изследването е публикувано в American Journal of Preventive Medicine.

Многобройни проучвания са показали, че физическите упражнения понижават кръвното налягане, но новата работа показва, че "поддържането на физическа активност в млада възраст - на по-високи нива от препоръчваните досега - може да бъде особено важно" за предотвратяване на хипертонията", казва Бибинс-Доминго.

Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е сериозно заболяване, което засяга милиарди хора по света. Тя може да доведе до инфаркт и инсулт; също така е рисков фактор за развитие на деменция в по-късна възраст.
По данни на Световната здравна организация всеки четвърти мъж и всяка пета жена имат хипертония. Но повечето хора с високо кръвно налягане дори не знаят, че го имат - затова то често е наричано "тихият убиец".

Въпреки това има начини да се промени високото кръвно налягане, като физическите упражнения са във фокуса на това проучване.
Над 5100 възрастни са включени в проучването, което проследява здравето им в продължение на три десетилетия с помощта на физически прегледи и въпросници за навиците им за физическа активност, тютюнопушене и прием на алкохол.

При всяка клинична оценка кръвното налягане е било измервано три пъти с интервал от една минута, а за анализа на данните участниците са били групирани в четири категории по раса и пол.

Във всички случаи - сред мъжете, жените и в двете расови групи - нивата на физическа активност спадат от 18 до 40-годишна възраст, като през следващите десетилетия нивата на хипертония се повишават, а физическата активност спада.

Според изследователите това предполага, че младата възраст е важен период за намеса с цел предотвратяване на хипертонията на средна възраст с програми за промоция на здравето, предназначени за повишаване на физическата активност.

"Почти половината от нашите участници в млада възраст са имали неоптимални нива на физическа активност, което е било значително свързано с появата на хипертония, което показва, че трябва да се повиши минималният стандарт за физическа активност", казва водещият автор Джейсън Нагата, експерт по медицина на млади хора в UCSF.

Когато изследователите са разгледали хората, които са извършвали пет часа умерени физически упражнения седмично в ранна зряла възраст - два пъти повече от минималното количество, препоръчвано понастоящем за възрастни - те са установили, че това ниво на активност понижава значително риска от хипертония, и особено ако хората запазят навиците си за физически упражнения до 60-годишна възраст.

"Постигането на поне два пъти повече от сегашните минимални препоръки за физическа активност за възрастни може да е по-полезно за превенцията на хипертонията, отколкото простото спазване на минималните препоръки", пишат изследователите в своя документ.
Но не е лесно да се повиши седмичната физическа активност на фона на променящите се решения в живота и нарастващите отговорности.

"Това може да се отнася особено за периода след гимназията, когато възможностите за физическа активност намаляват с прехода на младите хора към колежа, пазара на труда и родителството, а свободното време се скъсява", каза Нагата.

Що се отнася до друга отрезвяваща истина, проучването показва също така как чернокожите мъже и чернокожите жени преживяват драстично различни здравни траектории в сравнение с белите си колеги. На 40-годишна възраст нивата на физическа активност при белите мъже и жени достигат плато, докато при чернокожите участници те продължават да намаляват.

Към 45-годишна възраст чернокожите жени изпреварват белите мъже по ниво на хипертония, докато при белите жени в проучването се наблюдава най-ниско ниво на хипертония до средната възраст.
Дори малката физическа активност предпазва от ранна смърт

На 60-годишна възраст между 80 и 90 % от чернокожите мъже и жени са имали хипертония в сравнение с малко под 70 % от белите мъже и около половината от белите жени.

Изследователският екип обяснява тези добре познати расови различия с множество социални и икономически фактори; не че тези фактори са били оценявани в това проучване, въпреки че е отбелязано средното образование.

"Въпреки че чернокожите младежи могат да имат висока ангажираност в спорта, социално-икономическите фактори, кварталната среда и професионалните или семейните задължения могат да попречат на продължителното ангажиране с физическа активност в зряла възраст", казва Нагата.
АРЕНА

«  Обратно към всички текстове