Етеричните масла от природата имат мощни свойства, които могат да ни
помогнат ефективно да овладеем стреса, да намалим нивата на тревожността
и да подобрим значително качеството на съня.
Различните аромати са способни да активират конкретни центрове в
мозъка, свързани със спомени, асоциации със събития, да облекчат
напрежението, да подобрят настроението. Разнообразието от миризми, които
етеричните масла носят, може да бъде полезно в подобряването на
емоционалното и физическото здраве. С тяхна помощ можем да подобрим
реакциите си в стресови ситуации и да се радваме на по-качествен и
пълноценен сън, пише struma.bg.
Как да използвате етерични масла против стрес и безсъние?
Етеричните масла са наситени и концентрирани. Ето защо директното им
прилагане върху кожата може да е опасно и да предизвика раздразнения.
Необходимо е разреждането им с базови масла, щадящи кожата и допринасящи
за подобряването на цялостното здравословно състояние. Такива масла са
маслото от кокос, жожоба, зехтин, макадамия, гроздови семки, шипка,
вечерна иглика, черен кимион и много други.
Ароматерапията е препоръчително да се прилага и индиректно, а не
върху кожата. Можете да напоите различни тампони или текстилни влакна с
етерични масла, и да ги разположите на ключови места в дома. Така
ароматът ще достига до вас по въздушен път, но ще е също така ефективен.
Може да използвате и така популярните в наши дни дифузери. На пазара ще
намерите такива в най-разнообрази форми и разцветки, както и с различни
опции и екстри като напр. сменящи се LED светлини.
Кои са 10-те най-подходящи етерични масла при стрес, безпокойство и безсъние?
1. Мента
Ментата има много свеж и ободряващ аромат. Тя подпомага освежаването
на ума, стимулира позитивните емоции, има успокояващ ефект и върху
храносмилането, от което до голяма степен зависи и емоционалното
състояние. Ментата помага да внесем усещане за свежест и охлаждане,
което има допълнителен ефект при безсъние.
2. Лавандула
Лавандуловото масло е едно от най-полезните етерични масла при
тревожност и стрес. То се използва за облекчаване на стреса от векове в
аюрведа. Има превъзходен цветен аромат, който е с релаксиращ ефект и
допринася за по-лесно заспиване. Можете да капнете 1-2 капки лавандулово
масло на възглавницата си или да поставите уханни тампони с лавандула в
спалнята.
3. Чаено дърво
Маслото от чаено дърво има успокояващ, топъл и създаващ комфорт
аромат. То успокоява, освежава и същевременно предразполага към сън. В
допълнение маслото от чаено дърво има редица ползи за кожата и имунната
система.
4. Бергамот
Маслото от бергамот има свойството да намалява стреса, да подобрява
различни кожни състояния, да успокоява нервната система. Има релаксиращ
ефект и стимулира съня. Сладкият му и леко цитрусов аромат внася
спокойствие и баланс в дома.
5. Иланг-иланг
Маслото от иланг-иланг има също толкова добри ползи против стрес,
колкото другите масла. То е прекрасно и при сърдечносъдови проблеми, тъй
като може да допълни медицинската терапия при такива проблеми, и да
балансира кръвното налягане.
6. Лайка
Маслото от лайка има чудесни ползи при стрес и тревожност. Лайката
има успокояващ ефект както под формата на етерично масло, така и на
отвара и чай. Тя е особено подходяща преди лягане, защото стимулира
съня, потиска стреса и намалява безпокойството.
7. Евкалипт
Маслото от евкалипт има охлаждащ ефект, леко сладък аромат, който
енергизира, но и същевременно релаксира. Това допринася в борбата със
стреса, тревожността и безсънието.
8. Ветивер
Маслото от ветивер има много богат, земен аромат, който релаксира и успокоява. Може да се използва преди лягане или медитация.
9. Роза
Розовото масло има превъзходен, мек и нежен аромат, който всеки
обича. То има мощни успокояващи свойства, които стимулират съня и
потискат стреса.
10. Сандалово дърво
Сандаловото дърво има прекрасен дървесен аромат, който също потиска
тревожността, помага за подобряване на паметта и концентрацията,
стимулира механизмите на съня. АРЕНА
|