Киви

Кивито може да осигури 141% от дневната стойност витамин С, от който организмът се нуждае, за да произвежда колаген, отговорен за еластичността на кожата. С напредването на възрастта колагенът се разпада и причинява появата на бръчки. Затова кивито се счита за плод, който поддържа кожата млада.

Авокадо

Плодът съдържа витамин Е, който помага на кожата да се хидратира. Според проучвания витамин Е може да намали свободните радикали и да предотврати увреждането на кожата, дължащо се на ултравиолетовите лъчи.

Манго

Плодът е богат на бета-каротин, който помага на кожата да се възстановява бързо, да остане гладка и да се забави появата на бръчки. Мангото съдържа също много витамин А, който помага на кожните клетки да се регенерират, което е от значение за поддържането на млада кожа.

Сьомга

Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалителните процеси по кожата. Тя съдържа също хранителни вещества като витамин D и антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от рак на кожата. Благодарение на тях се елиминират свободните радикали, причиняващи състаряване на кожата.

Слънчогледово семе

Семената от слънчоглед са пълни с витамин Е, който може да помогне за защитата на клетките на кожата, като я поддържат млада, чиста и хидратирана. Само ¼ чаша слънчогледово семе осигурява 90% от дневните нужди витамин Е, който е изключително важен и за намаляване на възпалителните състояния на кожата, които могат да причинят състаряване.

Броколи

Броколите са храна, съдържаща противовъзпалителни свойства. Те са богат източник на витамин А и С, които са необходими за придаване на еластичност и блясък на кожата. Броколите са богати и на витамин К, който помага за подобряване на тъмните кръгове.

puls.bg