Когато се чувстваме унили обикновено посягаме към шоколада или любимата мръвка. Има и други случаи, въпросът обаче който се опитват да разнищят учените този път е дали има диета, с чиято помощ можем да прогоним депресията.

Изследователи от Медицинския център към Университета Раш в Чикаго установяват, че хората, които се придържат към хранителен режим близък до DASH диетата по-рядко развиват депресия. Този режим е специално създаден да подпомогне сърдечносъдовото здраве и контрола на кръвното налягане. Набляга предимно на консумацията на богати на полезни вещества храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

В САЩ през 2016 г. от депресия са се оплаквали около 16,2 млн. възрастни, което се равнява на 6,7 процента от трудоспособното население. 

При депресия чувството за безнадежност е определящо поведението и самочувствието на засегнатия. Други отличителни са тъгата и раздразнителността, загубата на интерес към дейности, които по-рано са доставяли удоволствие, проблеми със съня. Особено показателно за наличието на депресия е мисълта за самоубийство. 

Смята се, че към депресия са по-склонни хората, в чиято семейна история се среща това състояние, други фактори са лично заболяване или на член на семейството или друго травматично събитие като загуба на близък.

Според изследователите подходящият режим на хранене може да редуцира риска от депресия с 11%. Това число те извеждат от проучването на 964 възрастни на средна възраст 81 години, които проследяват в продължение на 6,5 години. Медиците са се интересували подробно за хранителните навици на доброволците. Те били поставени в групи според режима, към който се придържат: западно хранене, средиземноморска и DASH диета.

DASH диетата е съставена от Американския институт по сърдечносъдови и белодробни заболявания с цел превенция на високото кръвно налягане. При нея се избягва консумацията на храни богати на захар и наситени мазнини. Образно казано, това е режим без пържени филийки, понички, картофки, кюфтета и подобни.

Храненето, което включва тези вредни кулинарни изкушения, ни е познато като „западна диета“. Резултатите на групата, предпочитала тези храни, се оказали противоположни на тези от DASH групата. Не за първи път изследователи и медици сочат, че консумацията на определени храни и ограниченият избор на продукти също залага лошото настроение и усещане за неудовлетвореност.

По-нататък изследователите смятат да открият точните нутриенти в храните, които могат да помогнат в борбата срещу депресията.

Засега – наблягайте колкото може повече на пресните плодове и зеленчуци и зърнените култури.

puls.bg