Хората, които се потят във фитнеса, за да топят килограми и да постигнат и поддържат здравословно тегло, трябва да са запознати с една важна особеност. За постигане на желаните резултати много важно е тренировката да се провежда в най-подходящото време от деня. Защото резултатите от фитнеса са в пряка връзка не само с постоянството и времетрайността на тренировката, но и с времето на провеждането й.

За повечето хора фитнес заниманията са допълнение към другите рутинни дневни занимания, включващи най-вече работните или домакински задължения. Така посещението на тренировъчната зала става или преди, или след работа. Оказва се, че в по-добра позиция за постигане на желаните резултати са хората, които тренират сутрин.

Чисто биологично, най-ползотворни за хората, които тренират, за да топят килограми, са сутрешните тренировки. Тренировката сутрин помага както за по-ефективно топене на мазнините, така и за намаляване общия прием на калории.

Погрешно е схващането, че чувствайки се по-енергични вечер, борим килограмите по-ефективно. Истината е, че вечерната тренировка и цялата свободна вечер след това много лесно може да компрометират правилното хранене и да доведат до отбивки от установения хранителен режим. Доказано е, че хората, които тренират вечер, много по-трудно се придържат към препоръчания им режим за отслабване. Освен това тренировката активизира мозъка и ни зарежда с адреналин, което може да провокира нарушения на съня, особено при хората, трениращи по-късно вечер. Физическият и емоционален стимул сутрин обаче може да има напълно противоположен и изцяло позитивен ефект.

Ключът към пълноценните тренировки за отслабване е да им се посвети времето от деня, когато сме едновременно мотивирани и настроени за работа – физически и психически. За повечето хора това е ранната сутрин. Изключение правят само работещите на смени.

Основно затруднение за хората, които искат да тренират сутрин, е подсигуряването на достатъчно време за фитнес. Затова е важно в режима да се интегрират и занимания, които може да се провеждат и вкъщи и не изискват специални уреди. Упражнения като планк, бърпи, табата, както и повечето кардио и изометрични упражнения може да се провеждат пълноценно на всяко удобно място.

Изпълнявани правилно, всички фитнес тренировки осигуряват позитивен ефект, ако са допълнени от правилен хранителен режим. Правилното им позициониране в дневната програма обаче също има своето значение, особено за хората, които целят здравослвоно отслабване и по-бърз ефект.

puls.bg