Комбинирането на хубава ваканция с медитация може да подобри
значително благосъстоянието ни. Този вид релакс прогонва стреса и
напрeжението, подобрява имунитета и кръвообръщението, показва ново
проучване на Института по геномика и биология в Ню Йорк.
Изследователи проследяват активността на гените и кръвните маркери на
102 жени между 30 и 60-годишна възраст, отишли на почивка в два спа
центъра в Карлсбад, Калифорния. Половината от тях посещавали часове по медитация и йога, а другата не.
Резултатите от работата на екипа показват, че добре оползотворената
ваканция с тези релаксиращи упражнения оказва благоприятно въздействие
върху участничките няколко месеца след това. Дори при тези, които след
почивката продължили да медитират, се наблюдава по-добро благосъстояние в
продължение на 10 месеца след ваканцията.
Голяма част от жените, които са отишли на почивка, но без да медитират, се оплакали от депресия, стрес
и намалена двигателна активност един месец след нея, а при някои дори
10 месеца. Докато при дамите, които посещавали упражненията,
изследователите установили, че има много по-голям процент на
благополучие.
„Релаксиращата ваканция позволява на тялото да се освободи от оксидативния стрес, който засяга клетките и атакува имунната система“,
коментира д-р Ерик Щадт, ръководител на екипа. И уточнява, че при
хората, които медитират и въобще посещават активности за релакс, се
случват много промени на молекулярно ниво, сред които по-голямо
производство на протеин. „Не можем точно да установим на какво се дължи
това, но най-вероятно е свързано с биомаркерите на стареенето“, добави още той.
Почивката и медитацията намаляват негативните емоции, стреса и възпалението в тялото. Те могат да намалят риска от развитие на Алцхаймер, автоимунни заболявания като ревматоиден артрит и други, смятат учените. puls.bg
|