6 начина да пазим здравето си, ако цял ден сме седнали

Вторник, 23 Април 2024

Арена Радио

Новини

НА АРЕНАТА

Главно меню

Да правим филм в Русе

Арт

Връзки

Приятели

23.04.2024 - ЕНЕРГО-ПРО апелира за регулация и устройствени планове в крайградските зони

23.04.2024 - Танцово студио Импулс с 12 отличия от Букурещ

23.04.2024 - Новият брой на списание ЛИК - Българската следа в космоса бе представен и в Русе

23.04.2024 - Библиотеката в краткия списък номинирани за Рицар на книгата

23.04.2024 - 141 години от създаването си отбеляза ПГИУ Елиас Канети

23.04.2024 - Учениците с все по-голям интерес към дуалното обучение

23.04.2024 - Младежкият театър представя Граф Монте Кристо във Варна, Бургас и Русе

23.04.2024 - Екоинспекцията с предписания към фирми отделящи миризми

23.04.2024 - Операта представя камерния концерт Чувствам се красива

23.04.2024 - Започва подаването на електронно заявление за гласуване извън страната

23.04.2024 - Времето днес и в следващите няколко дни

22.04.2024 - Откриха нов Арт център към Училището по изкуства

22.04.2024 - Български и румънски деца заедно търсиха Великденски съкровища

22.04.2024 - Данъчните напомнят с обаждания и имейли за задължения

22.04.2024 - Маги Халваджиян представя книгата си Нещо лично в Русе

всички новини »
Изпрати своята новина »

RSS новини

24.04.2017 » 6 начина да пазим здравето си, ако цял ден сме седнали
Източник: iStock/Guliver Стотици статии са изписани за това колко е вредно многочасовото седене не само за костите, а за цялостното здравословно състояние. Доста хора обаче работят именно професии, които предполагат седене по цял ден пред компютър. Ако и вие сте сред тях, прочетете тези съвети. Ако ви болят краката... не ги кръстосвайте. Това влошава кръвообръщението. Нагласете височината на стола си така, че да можете спокойно да поставите ходилата си на земята. Колената ви трябва да са сгънати на 90 градуса или малко повече. Ако ви боли гърбът... поставете възглавница зад него. Най-вече, ако столът ви е по-дълбок и не можете да се облегнете, без да се плъзнете надолу. Не бързайте да сменяте позиции, когато ви е неудобно, правете го постепенно. Ако ръцете ви се изморяват... преместете мишката и клавиатурата си. Те трябва да са на един лакът разстояние. Китките ви трябва да са прави, не обърнати настрани, а лактите - сгънати под ъгъл 90 градуса. Ако имате болки във врата... нагласете монитора си на правилната височина, а именно - на нивото на очите ви. Ако имате проблеми с очите... правете си почивки на всеки час. Поне по 20 секунди не гледайте в монитора. Ако компютърът ви е близо до прозорец, преместете си или пускайте щорите. Ярката светлина отвън допълнително ще натовари очите ви. Ако като цяло се чувствате зле... започнете да се движите повече. Правете леки упражнения поне по 15 минути на ден. Ходете, вместо да ползвате кола или градски транспорт. И не забравяйте да се храните здравословно. expert.bg
Сподели във Facebook.
	« Обратно към всички текстове