Промяната на установеното време за сън може да ни донесе повече
вреди, отколкото ползи, съобщи в. "Индипендънт", позовавайки се на
изследване на института "Каролинска" в Швеция.
Учените, провели изследването, твърдят, че излежаването през уикенда нарушава естествения ритъм на тялото и го кара да се чувства по-изморено, вместо по-отпочинало.
"Всичко се дължи на циркадния ритъм. Когато спите до по-късно, тялото
ви усеща дискомфорт. Това ви прави по-малко свежи и отпочинали", твърди
психологът и изследовател на съня Сусана Йернльов.
"Ако през цялата седмица спите по-малко от необходимото и решите да си наваксате през уикенда, обърквате циркадния си ритъм.
Най-добре е да се придържате към еднакъв график, що се отнася до
съня, но това често се оказва невъзможно заради работата или други
фактори от ежедневието".
Въпреки че есента и зимата са сезоните, които най-много ни изкушават
да се излежаваме в леглото, това е и времето през годината, когато
най-вече трябва да се придържаме към установеното време за сън, за да
бъдем здрави, категорични са учените. АРЕНА
|