Общоизвестното мнение, че яденето на повече
плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете е напълно погрешно,
освен ако не заместят висококалоричните храни, обясниха учени от
Университета на Алабама в Бирмингам.
Включването на повече плодове и зеленчуци в диетата ви не намалява
сантиметрите около талията. Според ново изследване, публикувано в
списание "American Journal of Clinical Nutrition", няма да свалите
килограми, ако не замените висококалоричните храни.
Специалистите съветват повишеният прием на плодове и зеленчуци да бъде
придружен с други промени в начина на живот – по-голяма физическа
активност и отказване от вредните навици.
Въпреки че предишни проучвания потвърждават, че зеленчуковата диета има
положителен ефект върху здравето, няма доказателства, те сами по себе си
насърчават загубата на тегло.
Най-сигурният начин да отслабнете е да намалите калориите, а не да
увеличите приема на плодове и зеленчуци. Те са полезни, но не и
достатъчни за понижаване на килограмите, смятат експертите.
Разбира се, плодовете и зеленчуците носят много ползи за здравето и по никакъв начин не трябва да се лишаваме от тях. /БГНЕС |