Хората, които спят прекалено малко или прекалено много, имат проблем с наднорменото тегло. Това е един от последните доклади на International Journal of Оbesity  (Международния журнал по затлъстяване).

Британски експерти в продължение на 6 месеца провеждали проучване сред 472-ма пациенти със затлъстяване.

В периода на наблюдение изследваните били поставени в равни други условия. Те приемали 500 калории по-малко дневно, правели физически упражнения и записвали продължителността на съня си.

Резултатите били красноречиви – сънят има определяща роля за загубата на тегло и поддържането му в здравословни граници. Хората, които спят между седем и половина и осем часа на денонощие, имали най-добри резултати в отслабващата програма.

Участниците, започнали и с по-ниски нива на стрес, водещи по-спокоен живот, също имали по-добри резултати.

Изследователи заключават, че освен движение и разумно хранене за добрата фигура значение имат здравият сън и ниските нива на стрес.

doctoronline.bg