Късното хранене от време на време не е проблем, но ако се превърне в ежедневен навик, може да се отрази на храносмилането, съня и теглото, пише „Мис7“. Специалистите препоръчват вечерята да бъде между 17 и 19 часа или поне три часа преди лягане. Честият глад късно вечер може да е резултат от недостатъчно хранене през деня, но и от стрес, скука или навика да похапваме пред телевизора. Обилното хранене непосредствено преди сън увеличава вероятността от подуване, киселини и рефлукс. Късното похапване често е свързано и с по-калорични храни, което с времето може да допринесе за покачване на теглото. Късната вечеря може да влоши и качеството на съня, тъй като организмът продължава активно да преработва храната. Ако това се повтаря редовно, недостатъчната почивка може да повлияе на настроението и общото физическо състояние. Ако все пак огладнеем преди сън, по-добрият избор е малка и лесно смилаема закуска – например кисело мляко с плодове, сирене с пълнозърнести крекери или пълнозърнест тост с фъстъчено масло. По-важен от самия час обаче е цялостният хранителен режим. Ако вечерният глад се появява почти всеки ден, причината може да се крие в недостатъчно или небалансирано хранене през деня. АРЕНА |
